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你只為美而輕減體重嗎?

近年來,物質生活條件日益提高、不斷追求美食的結果,造就了很多人的肥胖現象;有些人則是把不斷發福的身材當成是年紀增長時身份的表徵。而且,肥胖發生的年齡層有下降的趨勢,肥胖,再也不是貪食者或中老年人的專利。 據研究顯示,6個月大的嬰兒如果肥胖,長大成人後約有14%會變成肥胖;而7歲時肥胖,長大成人後有41%會變成肥胖;10至13歲肥胖者,則長大成人後有70%會變成肥胖。而更多的醫學及營養學研究指出:肥胖其實對人的傷害不勝枚舉,不單是因身材外觀而引起的心理影響,甚至一直也是中年以上人口最致命的健康問題,因為它與罹患糖尿病、心臟病、高血壓、中風、關節疾病等都有一定程度的關係。 過瘦或過胖都不見得是福,但卻常有人在美的需求下,嘗試各種瘦身方法。因此「減肥」、「減重」幾乎已是現代人口中的時髦話語。雖然減重人口日益增多,但是真正能減重成功者卻有限,主要原因除減重者恆心和毅力不足外,更可能是因選錯減重方法。 有人選擇不吃不喝或吃的很少,以為就可以逐漸消耗身上的脂肪而減重!實際上經科學證實如果每天所攝取的熱量太低,而必須用到身上大量的「備份熱量」時,則很容易造成肝、腎受損,因而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其他病症,對於身體的傷害並不小。 此外,「不吃甜食,應該就不會胖」 也是最常被誤解的觀念之一,因為熱量來源並非只有「糖」及「脂肪」,吃過多鹹的食品,一樣會因為增加體內細胞的保水性,而讓體重減不下來,所以造成肥胖的相關因素並不單一,如果無法有正確的認知,一味追求美而冒然減肥,結果可能不只減掉脂肪,連體內的肌肉也一併會減掉,反而造成對身體的傷害,而不是體態的窈窕美感。 你是為了追求美而減肥嗎?還是因為健康所需輕減體重呢?而你是否又是需要減重的人呢?不妨參考以下三個判斷方式:  ※ 身體質量指數﹝BMI﹞大於 25:身體質量指數的算法為體重﹝公斤﹞÷ 身高﹝公尺﹞的平方,身材最標準的人身體質量指數是 22 ,當 BMI 在 22 - 25 之間是輕度肥胖,只要體重不再繼續增加,不一定要減肥,但當身體質量指數大於 25 時,就需要減肥了。 ※ 體脂肪率:男性大於 25%,女性大於 30% 的人,男性標準的體脂肪率為 15%,女性為 22%。 ※ 罹患有成年型糖尿病、脂肪肝或高血脂的病人經醫師建議須減肥者! 你是符合以上條件之一者嗎?是的話,那麼你可能就要開始計劃如何「健康減重」了!
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